90+ Ideen für das Selfcare-Bingo

In diesem Beitrag teile ich all unsere gesammelten Ideen für das Selfcare-Bingo, einem meiner Lieblings-Spreads im Bullet Journal. Ursprünglich ist die Idee im März 2020 entstanden, der für viele von uns nicht so rund gelaufen ist. Ich steckte mitten in der Bachelorarbeit, als ich plötzlich meine geliebte Hündin verlor und wir alle wurden von dem Corona-Virus überrascht.
Diese unangenehmen Zeiten haben nach etwas mehr Selfcare (Selbstfürsorge) gerufen und so entstand die Idee, eine spielerische Seite im Bullet Journal zu entwickeln.

Was ist das Selfcare-Bingo?
Das Selfcare-Bingo im Bullet Journal ist ein spielerischer Ansatz zur Förderung von Selbstfürsorge und Wohlbefinden. Es basiert auf dem Konzept des traditionellen Bingo-Spiels, bei dem du in die Felder liebevoll ausgewählte Aktivitäten und Gewohnheiten schreibst, die deine Selbstfürsorge unterstützen. Das können Dinge wie Entspannungstechniken, körperliche Bewegung, kreative Projekte oder wohltuende Rituale sein.
Indem du jeden Tag oder jede Woche ein oder mehrere Kästchen ausmalst (Ziel ist natürlich ein Bingo!), siehst du deine Fortschritte bei der Selbstfürsorge und motivierst dich selbst, für dich zu sorgen. Es ist eine unterhaltsame und visuelle Möglichkeit, sich selbst zu ermutigen, regelmäßig auf sich selbst zu achten.
Selfcare-Bingo: So geht’s!
Für das Bingo legst du zuerst ein Bingo-Feld an mit 4 x 4 Kästchen, also insgesamt 16 Feldern. Natürlich kannst du auch 5 x 5 Felder anlegen, dann hast du in der Mitte Platz für ein Joker-Feld. In diese Felder schreibst du nun Dinge, mit denen du dir selbst etwas Gutes tun kannst.
Immer, wenn du etwas davon erledigt hast, kannst du dieses Feld ausmalen. Das Ziel ist natürlich, ein BINGO zu erreichen, also eine ganze Reihe (quer, hochkant oder diagonal) mit ausgemalten Feldern.

90+ Ideen für das Selfcare-Bingo
Hier findest du eine riesige Sammlung an Ideen für deine Selbstfürsorge. Diese Ideen stammen sowohl von mir selbst, als auch aus unserer Community (@cayaline).
- Meditieren
- Heiße Dusche nehmen
- (Yin-)Yoga
- Tee trinken
- Stück Schokolade oder etwas anderes naschen
- Buch lesen
- Spazieren gehen
- Freunde anrufen
- Musik an und tanzen:
hier geht’s zur unserer gemeinsamen „Abshaken“ Community-Playlist auf Spotify - Eine Massage bekommen
- Home-Workout machen
- Joggen gehen
- Tier-Videos gucken
- 1 Stunde Handy aus
- Fahrrad fahren
- Kreative Auszeit
- Lieblingsserie schauen
- Blumen kaufen
- Etwas Backen (Kuchen, Kekse, Bananenbrot, …)
- Kerzen anmachen
- Spieleabend mit Freunden (zur Not per Videochat)
- Mittagsschlaf/ ein Nickerchen machen
- Kleinen Wunsch erfüllen (Farben, Stationery, …)
- Gärtnern und um die Pflanzen kümmern
- Ein Bad nehmen
- Gedankenreise / Traumreise machen
- Gesichtsmaske
- Haarkur
- Blumen pflücken und einen Kranz machen
- Bei Sonne: Gesicht 10 Min. in die Sonne halten
- Bei Regen: am (Dach-)Fenster lauschen
- Bewusst einen Sonnenauf- oder Untergang ansehen
- Kalte Dusche
- In Ruhe einen Kaffee trinken
- Blüten fotografieren gehen
- Entspannungsübung
- Wärmflasche
- Nachts: Sterne gucken
- Filmabend mit Popcorn
- Haut mit Öl pflegen/ Körper eincremen
- Bullet Journal gestalten:
Inspiration findest du auf meinem Instagram oder Youtube-Kanal - Alte Zeitschriften zerschnipseln
- Wand neu streichen
- Möbel umräumen/ neu dekorieren
- Eis essen
- Puzzlen
- In die Sauna gehen
- Handlettering üben: hier geht es zu meinem Brush Letter Guide
- Picknick mit Buch und Musik
- Disney-Film gucken
- Skillshare-Kurs anschauen: Skillshare 2 Monate gratis testen*
- Mit dem Haustier spielen & kuscheln
- Blumen und Blüten pressen
- Alte Fotos/Videos anschauen
- Hinlegen und Podcast hören
- Hörbuch hören
- Fragen zur Selbstreflexion beantworten
- Collage basteln
- Visionboard anlegen
- Nägel machen
- Sims / Animal Crossing spielen
- Häkeln / stricken / nähen
- Füße massieren
- Kopf massieren
- Positive Affirmationen vor dem Spiegel sagen
- Kreative Experimente ohne Ziel
- Kakao machen und gemütlich trinken
- Singen / musizieren
- Milkshake / Smoothie machen
- Kreatives Schreiben
- Bewusst Stille genießen
- Kleider ausmisten
- Ein Fußbad machen
- Baum umarmen
- Malbuch / Mandala ausmalen
- Etwas neues lernen (Sprache, Instrument)
- Neues Rezept ausprobieren
- Neue Playlist erstellen
- Auch mal nein sagen
- Schaukeln gehen
- Eine Doku schauen (z.B. Tier-Doku)
- Doodlen
- Einfach mal SEIN statt TUN
- Zeitschrift blättern
- Blätter sammeln
- Im Gras liegen
- Schwarz-weiß-Film schauen
- Einen Brief per Hand schreiben
- Zum Friseur gehen
- Zeit ohne Medien verbringen
- Makro-Aufnahmen machen (mein Lieblingsobjektiv*)
- „Gefühlsbild“: abstraktes Malen nach Gefühl
- Ausschlafen / kein Wecker
- Ins Museum gehen
- Atemübungen (conscious breathing)
- Gesichtsroller verwenden
- Im Dunkeln auf dem Boden liegen
- Hula Hoop Reifen benutzen („hulern“)
- Bibel lesen
- Duftöllampe/ Räucherstäbchen anmachen
- Youtube Videos schauen
Vielen lieben Dank für eure zahlreichen Ideen und Vorschläge. Wenn euch noch etwas Tolles einfällt, teilt es doch gerne in einem Kommentar unter diesem Post 🙂
Video: Monats-Setup Mai
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von YouTube. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr Informationen*Affiliate Links:
Wenn du über diesen Link ein Produkt kaufst, erhalte ich eine geringe Provision.
Für dich entstehen dadurch keine zusätzlichen Kosten 🙂

Bullet Journal
Vorlagen-Set
Sichere dir kostenlos das große Bullet Journal Vorlagen-Set für einen leichten Start ins Journaling!
Durch Absenden dieses Formulars wirst du Teil der CAYAlines Kreativpost und erhältst von mir Inspiration und besondere Angebote immer als erstes. Du bestätigst, dass die von dir angegebenen Informationen zur Verarbeitung an MailChimp in Übereinstimmung mit deren Datenschutzrichtlinien und Bedingungen weitergegeben werden. Mehr Infos dazu, was durch mich mit deinen Daten passiert, findest du in meiner Datenschutzerklärung.

90+ Ideen für das Selfcare-Bingo
In diesem Beitrag teile ich all unsere gesammelten Ideen für das Selfcare-Bingo, einem meiner Lieblings-Spreads im Bullet Journal. Ursprünglich ist die Idee im März 2020 entstanden, der für viele von uns nicht so rund gelaufen ist. Ich steckte mitten in der Bachelorarbeit, als ich plötzlich meine geliebte Hündin verlor und wir alle wurden von dem Corona-Virus überrascht.
Diese unangenehmen Zeiten haben nach etwas mehr Selfcare (Selbstfürsorge) gerufen und so entstand die Idee, eine spielerische Seite im Bullet Journal zu entwickeln.

Was ist das Selfcare-Bingo?
Das Selfcare-Bingo im Bullet Journal ist ein spielerischer Ansatz zur Förderung von Selbstfürsorge und Wohlbefinden. Es basiert auf dem Konzept des traditionellen Bingo-Spiels, bei dem du in die Felder liebevoll ausgewählte Aktivitäten und Gewohnheiten schreibst, die deine Selbstfürsorge unterstützen. Das können Dinge wie Entspannungstechniken, körperliche Bewegung, kreative Projekte oder wohltuende Rituale sein.
Indem du jeden Tag oder jede Woche ein oder mehrere Kästchen ausmalst (Ziel ist natürlich ein Bingo!), siehst du deine Fortschritte bei der Selbstfürsorge und motivierst dich selbst, für dich zu sorgen. Es ist eine unterhaltsame und visuelle Möglichkeit, sich selbst zu ermutigen, regelmäßig auf sich selbst zu achten.
Selfcare-Bingo: So geht’s!
Für das Bingo legst du zuerst ein Bingo-Feld an mit 4 x 4 Kästchen, also insgesamt 16 Feldern. Natürlich kannst du auch 5 x 5 Felder anlegen, dann hast du in der Mitte Platz für ein Joker-Feld. In diese Felder schreibst du nun Dinge, mit denen du dir selbst etwas Gutes tun kannst.
Immer, wenn du etwas davon erledigt hast, kannst du dieses Feld ausmalen. Das Ziel ist natürlich, ein BINGO zu erreichen, also eine ganze Reihe (quer, hochkant oder diagonal) mit ausgemalten Feldern.

90+ Ideen für das Selfcare-Bingo
Hier findest du eine riesige Sammlung an Ideen für deine Selbstfürsorge. Diese Ideen stammen sowohl von mir selbst, als auch aus unserer Community (@cayaline).
- Meditieren
- Heiße Dusche nehmen
- (Yin-)Yoga
- Tee trinken
- Stück Schokolade oder etwas anderes naschen
- Buch lesen
- Spazieren gehen
- Freunde anrufen
- Musik an und tanzen:
hier geht’s zur unserer gemeinsamen „Abshaken“ Community-Playlist auf Spotify - Eine Massage bekommen
- Home-Workout machen
- Joggen gehen
- Tier-Videos gucken
- 1 Stunde Handy aus
- Fahrrad fahren
- Kreative Auszeit
- Lieblingsserie schauen
- Blumen kaufen
- Etwas Backen (Kuchen, Kekse, Bananenbrot, …)
- Kerzen anmachen
- Spieleabend mit Freunden (zur Not per Videochat)
- Mittagsschlaf/ ein Nickerchen machen
- Kleinen Wunsch erfüllen (Farben, Stationery, …)
- Gärtnern und um die Pflanzen kümmern
- Ein Bad nehmen
- Gedankenreise / Traumreise machen
- Gesichtsmaske
- Haarkur
- Blumen pflücken und einen Kranz machen
- Bei Sonne: Gesicht 10 Min. in die Sonne halten
- Bei Regen: am (Dach-)Fenster lauschen
- Bewusst einen Sonnenauf- oder Untergang ansehen
- Kalte Dusche
- In Ruhe einen Kaffee trinken
- Blüten fotografieren gehen
- Entspannungsübung
- Wärmflasche
- Nachts: Sterne gucken
- Filmabend mit Popcorn
- Haut mit Öl pflegen/ Körper eincremen
- Bullet Journal gestalten:
Inspiration findest du auf meinem Instagram oder Youtube-Kanal - Alte Zeitschriften zerschnipseln
- Wand neu streichen
- Möbel umräumen/ neu dekorieren
- Eis essen
- Puzzlen
- In die Sauna gehen
- Handlettering üben: hier geht es zu meinem Brush Letter Guide
- Picknick mit Buch und Musik
- Disney-Film gucken
- Skillshare-Kurs anschauen: Skillshare 2 Monate gratis testen*
- Mit dem Haustier spielen & kuscheln
- Blumen und Blüten pressen
- Alte Fotos/Videos anschauen
- Hinlegen und Podcast hören
- Hörbuch hören
- Fragen zur Selbstreflexion beantworten
- Collage basteln
- Visionboard anlegen
- Nägel machen
- Sims / Animal Crossing spielen
- Häkeln / stricken / nähen
- Füße massieren
- Kopf massieren
- Positive Affirmationen vor dem Spiegel sagen
- Kreative Experimente ohne Ziel
- Kakao machen und gemütlich trinken
- Singen / musizieren
- Milkshake / Smoothie machen
- Kreatives Schreiben
- Bewusst Stille genießen
- Kleider ausmisten
- Ein Fußbad machen
- Baum umarmen
- Malbuch / Mandala ausmalen
- Etwas neues lernen (Sprache, Instrument)
- Neues Rezept ausprobieren
- Neue Playlist erstellen
- Auch mal nein sagen
- Schaukeln gehen
- Eine Doku schauen (z.B. Tier-Doku)
- Doodlen
- Einfach mal SEIN statt TUN
- Zeitschrift blättern
- Blätter sammeln
- Im Gras liegen
- Schwarz-weiß-Film schauen
- Einen Brief per Hand schreiben
- Zum Friseur gehen
- Zeit ohne Medien verbringen
- Makro-Aufnahmen machen (mein Lieblingsobjektiv*)
- „Gefühlsbild“: abstraktes Malen nach Gefühl
- Ausschlafen / kein Wecker
- Ins Museum gehen
- Atemübungen (conscious breathing)
- Gesichtsroller verwenden
- Im Dunkeln auf dem Boden liegen
- Hula Hoop Reifen benutzen („hulern“)
- Bibel lesen
- Duftöllampe/ Räucherstäbchen anmachen
- Youtube Videos schauen
Vielen lieben Dank für eure zahlreichen Ideen und Vorschläge. Wenn euch noch etwas Tolles einfällt, teilt es doch gerne in einem Kommentar unter diesem Post 🙂
Video: Monats-Setup Mai
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von YouTube. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr Informationen*Affiliate Links:
Wenn du über diesen Link ein Produkt kaufst, erhalte ich eine geringe Provision.
Für dich entstehen dadurch keine zusätzlichen Kosten 🙂

Bullet Journal
Vorlagen-Set
Sichere dir kostenlos das große Bullet Journal Vorlagen-Set für einen leichten Start ins Journaling!
Durch Absenden dieses Formulars wirst du Teil der CAYAlines Kreativpost und erhältst von mir Inspiration und besondere Angebote immer als erstes. Du bestätigst, dass die von dir angegebenen Informationen zur Verarbeitung an MailChimp in Übereinstimmung mit deren Datenschutzrichtlinien und Bedingungen weitergegeben werden. Mehr Infos dazu, was durch mich mit deinen Daten passiert, findest du in meiner Datenschutzerklärung.
90+ Ideen für das Selfcare-Bingo
In diesem Beitrag teile ich all unsere gesammelten Ideen für das Selfcare-Bingo, einem meiner Lieblings-Spreads im Bullet Journal. Ursprünglich ist die Idee im März 2020 entstanden, der für viele von uns nicht so rund gelaufen ist. Ich steckte mitten in der Bachelorarbeit, als ich plötzlich meine geliebte Hündin verlor und wir alle wurden von dem Corona-Virus überrascht.
Diese unangenehmen Zeiten haben nach etwas mehr Selfcare (Selbstfürsorge) gerufen und so entstand die Idee, eine spielerische Seite im Bullet Journal zu entwickeln.

Was ist das Selfcare-Bingo?
Das Selfcare-Bingo im Bullet Journal ist ein spielerischer Ansatz zur Förderung von Selbstfürsorge und Wohlbefinden. Es basiert auf dem Konzept des traditionellen Bingo-Spiels, bei dem du in die Felder liebevoll ausgewählte Aktivitäten und Gewohnheiten schreibst, die deine Selbstfürsorge unterstützen. Das können Dinge wie Entspannungstechniken, körperliche Bewegung, kreative Projekte oder wohltuende Rituale sein.
Indem du jeden Tag oder jede Woche ein oder mehrere Kästchen ausmalst (Ziel ist natürlich ein Bingo!), siehst du deine Fortschritte bei der Selbstfürsorge und motivierst dich selbst, für dich zu sorgen. Es ist eine unterhaltsame und visuelle Möglichkeit, sich selbst zu ermutigen, regelmäßig auf sich selbst zu achten.
Selfcare-Bingo: So geht’s!
Für das Bingo legst du zuerst ein Bingo-Feld an mit 4 x 4 Kästchen, also insgesamt 16 Feldern. Natürlich kannst du auch 5 x 5 Felder anlegen, dann hast du in der Mitte Platz für ein Joker-Feld. In diese Felder schreibst du nun Dinge, mit denen du dir selbst etwas Gutes tun kannst.
Immer, wenn du etwas davon erledigt hast, kannst du dieses Feld ausmalen. Das Ziel ist natürlich, ein BINGO zu erreichen, also eine ganze Reihe (quer, hochkant oder diagonal) mit ausgemalten Feldern.

90+ Ideen für das Selfcare-Bingo
Hier findest du eine riesige Sammlung an Ideen für deine Selbstfürsorge. Diese Ideen stammen sowohl von mir selbst, als auch aus unserer Community (@cayaline).
- Meditieren
- Heiße Dusche nehmen
- (Yin-)Yoga
- Tee trinken
- Stück Schokolade oder etwas anderes naschen
- Buch lesen
- Spazieren gehen
- Freunde anrufen
- Musik an und tanzen:
hier geht’s zur unserer gemeinsamen „Abshaken“ Community-Playlist auf Spotify - Eine Massage bekommen
- Home-Workout machen
- Joggen gehen
- Tier-Videos gucken
- 1 Stunde Handy aus
- Fahrrad fahren
- Kreative Auszeit
- Lieblingsserie schauen
- Blumen kaufen
- Etwas Backen (Kuchen, Kekse, Bananenbrot, …)
- Kerzen anmachen
- Spieleabend mit Freunden (zur Not per Videochat)
- Mittagsschlaf/ ein Nickerchen machen
- Kleinen Wunsch erfüllen (Farben, Stationery, …)
- Gärtnern und um die Pflanzen kümmern
- Ein Bad nehmen
- Gedankenreise / Traumreise machen
- Gesichtsmaske
- Haarkur
- Blumen pflücken und einen Kranz machen
- Bei Sonne: Gesicht 10 Min. in die Sonne halten
- Bei Regen: am (Dach-)Fenster lauschen
- Bewusst einen Sonnenauf- oder Untergang ansehen
- Kalte Dusche
- In Ruhe einen Kaffee trinken
- Blüten fotografieren gehen
- Entspannungsübung
- Wärmflasche
- Nachts: Sterne gucken
- Filmabend mit Popcorn
- Haut mit Öl pflegen/ Körper eincremen
- Bullet Journal gestalten:
Inspiration findest du auf meinem Instagram oder Youtube-Kanal - Alte Zeitschriften zerschnipseln
- Wand neu streichen
- Möbel umräumen/ neu dekorieren
- Eis essen
- Puzzlen
- In die Sauna gehen
- Handlettering üben: hier geht es zu meinem Brush Letter Guide
- Picknick mit Buch und Musik
- Disney-Film gucken
- Skillshare-Kurs anschauen: Skillshare 2 Monate gratis testen*
- Mit dem Haustier spielen & kuscheln
- Blumen und Blüten pressen
- Alte Fotos/Videos anschauen
- Hinlegen und Podcast hören
- Hörbuch hören
- Fragen zur Selbstreflexion beantworten
- Collage basteln
- Visionboard anlegen
- Nägel machen
- Sims / Animal Crossing spielen
- Häkeln / stricken / nähen
- Füße massieren
- Kopf massieren
- Positive Affirmationen vor dem Spiegel sagen
- Kreative Experimente ohne Ziel
- Kakao machen und gemütlich trinken
- Singen / musizieren
- Milkshake / Smoothie machen
- Kreatives Schreiben
- Bewusst Stille genießen
- Kleider ausmisten
- Ein Fußbad machen
- Baum umarmen
- Malbuch / Mandala ausmalen
- Etwas neues lernen (Sprache, Instrument)
- Neues Rezept ausprobieren
- Neue Playlist erstellen
- Auch mal nein sagen
- Schaukeln gehen
- Eine Doku schauen (z.B. Tier-Doku)
- Doodlen
- Einfach mal SEIN statt TUN
- Zeitschrift blättern
- Blätter sammeln
- Im Gras liegen
- Schwarz-weiß-Film schauen
- Einen Brief per Hand schreiben
- Zum Friseur gehen
- Zeit ohne Medien verbringen
- Makro-Aufnahmen machen (mein Lieblingsobjektiv*)
- „Gefühlsbild“: abstraktes Malen nach Gefühl
- Ausschlafen / kein Wecker
- Ins Museum gehen
- Atemübungen (conscious breathing)
- Gesichtsroller verwenden
- Im Dunkeln auf dem Boden liegen
- Hula Hoop Reifen benutzen („hulern“)
- Bibel lesen
- Duftöllampe/ Räucherstäbchen anmachen
- Youtube Videos schauen
Vielen lieben Dank für eure zahlreichen Ideen und Vorschläge. Wenn euch noch etwas Tolles einfällt, teilt es doch gerne in einem Kommentar unter diesem Post 🙂
Video: Monats-Setup Mai
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von YouTube. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr Informationen*Affiliate Links:
Wenn du über diesen Link ein Produkt kaufst, erhalte ich eine geringe Provision.
Für dich entstehen dadurch keine zusätzlichen Kosten 🙂

Bullet Journal
Vorlagen-Set
Sichere dir kostenlos das große Bullet Journal Vorlagen-Set für einen leichten Start ins Journaling!
Durch Absenden dieses Formulars wirst du Teil der CAYAlines Kreativpost und erhältst von mir Inspiration und besondere Angebote immer als erstes. Du bestätigst, dass die von dir angegebenen Informationen zur Verarbeitung an MailChimp in Übereinstimmung mit deren Datenschutzrichtlinien und Bedingungen weitergegeben werden. Mehr Infos dazu, was durch mich mit deinen Daten passiert, findest du in meiner Datenschutzerklärung.