Reflexion ist ein wichtiger Teil meines Jahresendes. Und auch beeindruckende 62% meiner Instagram-Community (@cayaline) tun es! Mir hilft es sehr, das Jahr noch einmal durchzugehen, um Klarheit im Kopf zu bekommen. Erst dann kann ich mental einen Haken an das Jahr machen und mich auf das neue Jahr so richtig freuen.

In diesem Artikel erfährst du:

• Warum Reflexion so hilfreich ist
• Welche Fragen ich mir zum Jahresende und für das neue Jahr stelle
• Was ich dann mit den Fragen bzw. Antworten mache

Warum Reflexion so gut für uns ist

1. Wertschätzung des Positiven

Unser Gehirn tendiert dazu, positive Dinge weniger bewusst wahrzunehmen als negative. Doch wenn wir unserer Natur freien Lauf lassen, erinnern wir uns am Jahresende oft an die negativen Aspekte. Dabei müssen sie nicht tatsächlich überwogen haben. Deshalb ist es so wertvoll, sich aktiv der positiven Seiten bewusst zu werden. Die bewusste Reflexion hilft uns dabei, das Positive zu erkennen und zu schätzen.

2. Veränderungen verarbeiten

Der Mensch ist ein Gewohnheitstier und im Alltag nehmen wir uns selten die Zeit, Veränderungen wirklich zu verarbeiten. Gerade die Zeit “zwischen den Jahren” ist eine gute Gelegenheit, das nachzuholen. Sowohl der Kopf, aber noch mehr das Herz, brauchen erstaunlich lange, um Veränderungen endgültig zu akzeptieren. Was sich im vergangen Jahr geändert hat, kann sowohl die Lebensumstände aber auch die eigene Persönlichkeit betreffen. Erst wenn wir uns das einmal bewusst machen, können wir Neuerungen zulassen und kleben nicht unterbewusst in der Vergangenheit fest. Die Reflexion ermöglicht uns diesen wichtigen Schritt der Akzeptanz.

3. Check-in: Wo stehe ich?

Ich finde eine der schlimmsten Vorstellungen, am Ende des Lebens sagen zu müssen “Warum habe ich dies oder jenes eigentlich nie gemacht?”. Wer nur so vor sich hinlebt und sich mit den eigenen Wünschen und Zielen nicht auseinandersetzt, wird vom Alltag gefressen. Und plötzlich ist die Zeit vorbei und man hat vieles gar nicht gemacht, weil angeblich “keine Zeit” war. Die Reflexion erinnert uns immer wieder daran, was uns wichtig ist und wo wir stehen. Das ist wertvoll, um Träume auch anzugehen. Denn von selbst bauen sie sich selten in unseren Alltag ein.

Reflexionsfragen zum Jahresende

Viele von euch haben sich gewünscht, dass ich meine Reflexionsfragen mit euch teile. Das mache ich gerne und weiter unten findet ihr zusätzlich die Reflexionsfragen, die aus der Community noch dazu kamen.

• Das lief gut/ das war schön
• Das lief nicht so gut
• Diese Ziele habe ich erreicht – Hier lohnt sich unter anderem auch ein Blick auf die Ziele, die ich vorher aufgeschrieben habe. Aber auch Dinge, die ich vorher nicht geplant habe, können im Nachhinein erreichte Ziele darstellen.
• Dafür bin ich dankbar
• Das habe ich erschaffen
• Was war das Wichtigste, was ich geschafft habe?
• Auf welche Errungenschaft bin ich besonders stolz?
• Das habe ich losgelassen
• Das habe ich gelernt
• Was war davon die wertvollste Lehre?
• Welche Möglichkeiten kamen in mein Leben?
• Was habe ich gutes für mich und andere getan?
• Wer hat mir geholfen und wobei?
• Bücher, die mich nachhaltig bewegt haben
• Die Highlights/besten Momente des Jahres
• Diese Fragen haben mich beschäftigt
• Was war mein schönster Tag?
• Wann habe ich am lautesten gelacht?
• Welcher Ort war der schönste, den ich gesehen habe?
• Welche drei Personen haben mich besonders beeinflusst?
• Was war meine aufregendste Erfahrung?
• Das war meine beste Entscheidung
• Welche drei Dinge haben mir besonders viel Energie gegeben?
• Was hat mich besonders überrascht?
• Was war das schönste Kompliment, das ich bekommen habe?
• Was war das beste, was ich mir für unter 100€ gekauft habe?
• Warum konnte ich nachts nicht schlafen?
• Was würde ich mit meinem heutigen Wissensstand anders machen?
• Was war mein größter Fehler und warum? Was habe ich daraus gelernt?
• Wer oder was hat mich besonders inspiriert?
• Welchen Augenblick würde ich am liebsten noch einmal erleben?
• Was hat mir Glücksgefühle bereitet?
• Wie bewerte ich das Jahr auf einer Skala von 1-10?

Weitere Inspiration aus der Community:

• Das ist mir gut gelungen / Das habe ich richtig gut gemacht
• Welche Momente haben mich am meisten gefordert?
• Wie war meine Laune?
• Was habe ich erreicht und wie habe ich das geschafft?
• Was nehme ich an positiven Dingen mit aus diesem Jahr?
• Was möchte ich aus diesem Jahr nicht mitnehmen?
• Was hat mir in schwierigen Momenten geholfen?
• Wie/Woran bin ich in diesem Jahr gewachsen?
• Welche Botschaft möchte ich noch aussprechen?
• Wo benötige ich noch Heilung?
• Welche Begegnungen waren besonders?
• Womit hat mich das Jahr positiv überrascht?
• Welche Reisen habe ich gemacht?
• Welche Menschen haben mich weitergebracht?
• Welche Personen waren mir warum wichtig?
• Gibt es ein Ereignis, das du nie vergessen wirst?

Video: Briefumschlag für die Reflexionsfragen

Ich nutze seit Jahren die gleichen bewährten Fragen, die ich zunächst schriftlich (digital) beantworte. Das Dokument drucke ich mir dann aus und stecke es in einen schönen Umschlag, den ich ins Bullet Journal klebe. Dort finde ich sie im nächsten Jahr wieder und finde es immer spannend, die Antworten mit denen aus dem Vorjahr zu vergleichen!

Reflexionsfragen für das neue Jahr

• Mein Jahresmotto / 3 Wörter, die mich leiten sollen. Wie bin ich darauf gekommen?
• Wem möchte ich mehr Zeit widmen?
• Welche Angewohnheit möchte ich gerne beibehalten?
• Was würde das neue Jahr besonders machen?
• Worin möchte ich mich verbessern?
• Wofür ist die Zeit reif?
• Wofür möchte ich mehr Zeit aufwenden?
• Was möchte ich erreichen?
• Was ist mein größter Wunsch?
• Was werde ich tun, was niemand von mir erwarten würde?
• Was tue ich für meine Gesundheit?
• Wofür möchte ich mir in einem Jahr gratulieren können?
• Worauf freue ich mich am meisten?
• Wofür möchte ich weniger Zeit aufwenden?
• Welche schlechte Angewohnheit möchte ich gerne ablegen und warum?
• Was werde ich tun (oder lassen) um meine Ziele und Träume zu erreichen?
• Worauf freue ich mich am wenigsten? Was macht mir Angst (und warum)?
• Was werde ich zum ersten Mal in meinem Leben machen?
• Wohin würde ich gerne reisen?
• Worauf möchte ich im nächsten Jahr meinen Fokus legen?
• Welche Projekte möchte ich umsetzen (und wann)?
• Was könnte ich krasses erreichen?

Weitere Inspiration aus der Community:

• Wer möchte ich im nächsten Jahr sein? Wie sollen andere mich wahrnehmen?
• Was wünsche ich mir?