90+ Ideen für das Selfcare-Bingo

Heute teile ich endlich all unsere gesammelten Ideen für das Selfcare-Bingo, meinem aktuellen Lieblings-Spread im Bullet Journal, mit euch. Ursprünglich ist die Idee im März entstanden, der dieses Jahr (2020) für viele von uns irgendwie nicht so rund gelaufen ist. Ich steckte mitten in der Bachelorarbeit, als ich plötzlich meine geliebte Hündin verlor (wie sich herausgestellt hat, war es ein genetischer Grund) und wir alle wurden von dem Corona-Virus überrascht und in unserem normalen Alltag eingeschränkt. Diese unangenehmen Zeiten haben nach etwas mehr Selfcare (Selbstfürsorge) gerufen und so entstand die Idee, eine spielerische Seite im Bullet Journal zu entwickeln.

Hier unsere Ideen-Sammlung:

1. Meditieren
2. Heiße Dusche nehmen
3. (Yin-)Yoga
4. Tee trinken
5. Stück Schokolade oder etwas anderes naschen
6. Buch lesen
7. Spazieren gehen
8. Freunde anrufen
9. Musik an und tanzen:
   hier geht’s zur unserer gemeinsamen „Abshaken“ Community-Playlist auf Spotify
10. Eine Massage bekommen
11. Home-Workout machen
12. Joggen gehen
13. Tier-Videos gucken
14. 1 Stunde Handy aus
15. Fahrrad fahren
16. Kreative Auszeit
17. Lieblingsserie schauen
18. Blumen kaufen
19. Etwas Backen (Kuchen, Kekse, Bananenbrot, …)
20. Kerzen anmachen
21. Spieleabend mit Freunden (zur Not per Videochat)
22. Mittagsschlaf/ ein Nickerchen machen
23. Kleinen Wunsch erfüllen (Farben, Stationery, …)
24. Gärtnern und um die Pflanzen kümmern
25. Ein Bad nehmen
26. Gedankenreise / Traumreise machen
27. Gesichtsmaske
28. Haarkur
29. Blumen pflücken und einen Kranz machen
30. Bei Sonne: Gesicht 10 Min. in die Sonne halten
31. Bei Regen: am (Dach-)Fenster lauschen
32. Bewusst einen Sonnenauf- oder Untergang ansehen
33. Kalte Dusche
34. In Ruhe einen Kaffee trinken
35. Blüten fotografieren gehen
36. Atem- oder Entspannungsübung
37. Wärmflasche
38. Nachts: Sterne gucken
39. Filmabend mit Popcorn
40. Haut mit Öl pflegen/ Körper eincremen
41. Bullet Journal gestalten:
    Inspiration findest du auf meinem Instagram oder Youtube-Kanal
42. Alte Zeitschriften zerschnipseln
43. Wand neu streichen
44. Möbel umräumen/ neu dekorieren
45. Eis essen
46. Puzzlen
47. In die Sauna gehen
48. Handlettering üben: hier geht es zu meinem Brush Letter Guide
49. Picknick mit Buch und Musik
50. Disney-Film gucken
51. Skillshare-Kurs anschauen: Skillshare 2 Monate gratis testen*
52. Mit dem Haustier spielen & kuscheln
53. Blumen und Blüten pressen
54. Alte Fotos/Videos anschauen
55. Hinlegen und Podcast hören
56. Hörbuch hören
57. Fragen zur Selbstreflexion beantworten
58. Collage basteln
59. Visionboard anlegen
60. Nägel machen
61. Sims / Animal Crossing spielen
62. Häkeln / stricken
63. Füße massieren
64. Kopf massieren
65. Positive Affirmationen vor dem Spiegel sagen
66. Kreative Experimente ohne Ziel
67. Kakao machen und gemütlich trinken
68. Singen
69. Milkshake / Smoothie machen
70. Kreatives Schreiben
71. Bewusst Stille genießen
72. Kleider ausmisten
73. Ein Fußbad machen
74. Baum umarmen
75. Malbuch / Mandala ausmalen
76. Etwas neues lernen (Sprache, Instrument)
77. Neues Rezept ausprobieren
78. Neue Playlist erstellen
79. Auch mal nein sagen
80. Schaukeln gehen
81. Eine Doku schauen (z.B. Tier-Doku)
82. Doodlen
83. Einfach mal SEIN statt TUN
84. Zeitschrift blättern
85. Blätter sammeln
86. Im Gras liegen
87. Schwarz-weiß-Film schauen
88. Einen Brief per Hand schreiben
89. Zum Friseur gehen
90. Zeit ohne Medien verbringen
91. Makro-Aufnahmen machen
92. Singen
93. “Gefühlsbild”: abstraktes Malen nach Gefühl
94. Ausschlafen / kein Wecker
95. Ins Museum gehen
96. Atemübungen (conscious breathing)
97. Gesichtsroller verwenden
98. Nähen
99. Im Dunkeln auf dem Boden liegen
100. Hula Hoop Reifen benutzen (“hulern”)
101. Bibel lesen
102. Duftöllampe/ Räucherstäbchen anmachen
103. Youtube Videos schauen

Vielen lieben Dank für eure zahlreichen Ideen und Vorschläge. Wenn euch noch etwas Tolles einfällt, teilt es doch gerne in einem Kommentar unter diesem Post 🙂

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